Чувство вины и стыда является результатом оценки общества, в котором живет человек. Социум может с осуждением относиться к тому или иному поступку. Ощущение стыда связано с нравственным воздействием родителей, школы, книг и фильмов. В результате стыд и чувство вины существуют как разновидность самонаказания, заложенная моралью и воспитанием.Так человек понимает, какой поступок хороший, а как лучше не поступать. Избавиться от чувства вины помогает раскаяние и признание своей неправоты. Но только в том случае, если это не стыд за комплексы. Стеснение из-за недостатков и отсутствие возможности исправить их подавляют личность и мешают полноценной жизни.
Есть решение! Не всем подойдёт, но попробовать стоит! Мне помогло избавиться от чёрных точек и прыщей на лице. Пробуйте эту маску для лица! Смотреть →
Чувство вины и стыда
Существует здоровый и нездоровый стыд. Первый определяет выбор между плохим и хорошим поступком, а второй делает личность зависимой от мнения других людей. Неудовлетворение собой сказывается на психологическом состоянии и общем благополучии.
Функции здорового чувства стыда влияют на:
- систему безопасности;
- гармонию в отношениях;
- доверие общества.
Система безопасности гарантирует наличие моральных принципов, уважение к культурным ценностям. Гармония в отношениях достигается способностью поставить себя на место партнера, друзей и членов семьи, посмотреть на развитие ситуации с их стороны. Доверие общества гарантирует безопасность, сотрудничество, взаимовыгодную помощь и единение. Благодаря здоровому чувству совести, человек ощущает себя частью социума и учится с ним взаимодействовать.
Испытывать стыд - означает быть человеком. Так устанавливаются ценности и делаются выводы после ошибок в поведении.
Чувства и близкие люди
Другое дело, если вина причиняет вред человеку и его близким. Многие поступки совершаются после употребления алкоголя, и у личности возникает стыд и сожаление перед родителями и своей семьей. Если мужчина или женщина недостойно ведут себя при разводе или супругу стыдно за измену и он постоянно чувствует свою вину, то осознает, что плохо поступил. Стыд за измену одинаково мучает и мужа, и жену. Но объектом манипуляции часто становится только муж. Женщина, играя на его угрызениях совести, требуют подарков, усиленного внимания и не хочет, чтобы он перестал быть виноватым. Этот путь ведет дальше к изменам, притуплению чувства вины и окончательному охлаждению отношений между супругами.
Стыд перед ребенком обусловлен плохим примером или после развода с его матерью. Даже время не способно исцелить чувство стыда перед ребенком, оставленным в своей первой семье. Вместо того чтобы винить себя, лучше сосредоточиться на малыше. Проводить с ним больше времени, чаще говорить, что папа по-прежнему его любит и никогда не перестанет заботиться о нем, чтобы ни случилось. Если у него появятся еще дети, он все равно будет его первенцем и обязательно полюбит брата или сестру, и подружится с ними.
Чтобы избавиться от чувства вины после развода с женой, нужно посмотреть на ситуацию со стороны. Подумать, если бы друг оказался в таком положении, что бы он сказал и чем помог. Не редкость, что люди совершают ошибки, связав себя узами брака не с тем человеком. Нельзя ощущать себя виноватым перед бывшей женой за то, что она оказалась не его парой. Супруг легко убедит ее, что она способна сделать счастливым другого мужчину, который по-настоящему оценит ее достоинства и с которым ей будет лучше.
Неприятные чувства, испытываемые женщиной после измены, способны разрушить ее семейную жизнь. Какова бы ни была причина ее поступка, она должна перестать винить себя за невнимание мужа или проявленную слабость. Надо осознать, что она всего лишь живой человек, подается увлечениям и совершает ошибки. Возможно, в ее жизни не хватает не только любви, но и креативности. И ее творческая натура нашла не совсем верный путь к выходу наружу. Увлечения танцами или рисованием направят творческую энергию в созидательное русло.
Жена чувствует себя виноватой не только после своей измены. Собственные эмоции и заниженная самооценка вызывают ощущение неполноценности за испорченный ужин или плохо проглаженную рубашку. Женщина должна бороться с таким неправильным подходом. За это нельзя винить себя, как и за лишние килограммы и новые морщины. Она должна осознать, что прекрасна в любом возрасте, а ее личные качества и навыки улучшаются с каждым годом.
Вина перед родителями - что не оправданы их ожидания - не должна мучить человека. Они не могут ждать от детей выполнения своих нереализованных планов. Родителям надо это понимать, как взрослым людям. Стыд возникает перед мамой, если не выполнить ее просьбу. Пожилые люди очень обидчивые и манипулируют дочерними и сыновьими чувствами в свою пользу. Надо отнестись к ним с пониманием и не винить себя за небольшое старческое недовольство. Если человек хорошо выполняет свой долг перед родителями, он может быть спокоен за собственную совесть.
Тяжелое ощущение дает вина перед умершим. Сложно простить себя, если мало уделял внимания пожилым родителям или косвенно виноват в чьей-то гибели. Не поможет даже время, и необходимы большие силы и помощь психолога, чтобы продолжать жить дальше без тяжелого груза на сердце. Бывают сложные ситуации, когда человек понимает, что был в силах помочь, но его или не было рядом в сложный момент или ему, например, не хватило денег на операцию.
Чаще всего причиной стыда служат мелкие недоразумения. Но бывает, что человек ощущает вину перед близкими, но не в силах справится с пагубными зависимостями. Игромания и алкоголизм только на первых порах вызывают такие чувства, и без помощи специалистов зависимый человек не справится. Когда болезнь затянет, он уже не будет их испытывать.
Как помочь себе избавиться от чувства вины и стыда?
Важно сначала понять причины личностного дискомфорта, тогда будет проще перестать беспокоиться. В психологии разработано несколько шагов и определены самые эффективные способы по избавлению от рассматриваемых чувств. Специалисты заметили, что иммунитет к стыду есть у людей, которые понимают:
- чем вызван стыд или вина;
- что есть близкие люди, с которыми надо делиться секретами и спрашивать советы;
- что следует признать свою вину и просить прощения за свое поведение;
- что важно оставаться честными перед собой и обществом;
- насколько обоснованы собственные и чужие требования, и не направлены ли они на то, чтобы почувствовать себя несостоятельным или недостойным. Просьбы бывают завышены, и человек не всегда соглашается их выполнять, чтобы потом не казаться себе неполноценным или некомпетентным.
В искренности есть иммунитет к недостойным поступкам и завышенным требованиям. Не стоит предъявлять к себе особые критерии, нужно делать то, с чем хорошо справляешься. Стыд больше приводит к деструктивному поведению, чем решает проблемы. Испытывая вину, человек чувствует себя недостойным любви и хорошего отношения к себе. Стыд напрямую связан с агрессией, ненавистью, перееданием, вредными привычками и депрессивным состоянием. Но он необходим, чтобы поддерживать в себе гармонию, равновесие и определение ценностей.
В первую очередь необходимо осознать, что есть вещи, которые не зависят от нашего поведения и ситуации, неподвластные человеку. Специалисты советуют работать над собой с помощью техники психологических приемов, которые помогут убрать чувства вины и стыда:
- 1. Признать, что человек испытывает стыд. Если не избавиться от него, он мешает правильному течению жизни.
- 2. Принять и полюбить себя. Поможет осознание, что эти два чувства не делают счастливее. Понять, что идеальных людей нет, и все совершают ошибки.
- 3. Найти причину стыда, разобрать ее на мелкие части и осознать, что с ней можно бороться, если не принимать ее близко к сердцу.
- 4. Перестать сравнивать себя с другими.
- 5. Не принимать близко к сердцу мнение окружающих.
- 6. Попытаться найти ответственного за свой стыд. Возможно, личность напрасно его чувствует и стыдится надо другому.
- 7. Убедить себя, что люди не станут хуже относиться, если человек сделает что-то нехорошее. Они примут изменения и снова будут общаться с ним.
- 8. Не уходить от проблем и не стесняться просить помощи.
- 9. Научиться абстрагироваться. Не все вертится вокруг конкретного человека.
- 10. Создавать для себя позитивные моменты и оптимистично настроиться.
- 11. Отмечать любые свои успехи и научиться радоваться за себя.
Нет ничего унизительно в том, чтобы попросить прощения и загладить свою вину. Люди с готовностью принимают извинения, а личность становится лучше. Не надо держать в себе эти два чувства. Они сковывают индивидуальность и мешают развиваться, разрушая ту часть личности, которая делает человека лучше.
И немного о секретах...
Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок...
Как побороть чувство стыда
08.05.2019Пожариский И.
Богатый или бедный, полный или худой, успешный или неудачливый, мы все время от времени испытываем стыд, признавая это или нет […]
Богатый или бедный, полный или худой, успешный или неудачливый, мы все время от времени испытываем стыд, признавая это или нет (а обычно этого не делается). Стыд может закрыть нас от окружающего мира, стать разрушительным для нас самих и других людей.
Суть переживаний собственного позора
Стыд – крайне неприятное разрушительное чувство, обычно связанное с негативной оценкой собственной личности, существующих добровольных побуждений к отказу от личных потребностей, волевым подавлением в себе влечений. Человек, охваченный стыдом, переживает страх разоблачения, испытывает недоверие к окружающим, ощущает собственное бессилие и бесполезность.
Стыд является одним из самых губительных человеческих чувств. Он способен убедить нас в том, что присутствующий в голове еле слышимый голос прав, тот, который постоянно настойчиво говорит: «Я знал, что ты потерпишь неудачу», «Никто не смог бы тебя любить». Неукротимая мучительная стыдливость управляет жизнью личности: мышлением, поведением, не позволяет наслаждаться настоящим и делает невозможным строительство счастливого будущего.
Как позорящее чувство, стыд сообщает о внутреннем состоянии неадекватности, недостойности, бесчестия, сожаления или разобщенности. Постоянная стыдливость – это четкий сигнал о том, что позитивные эмоции и чувства человека приглушены. Ведь любой другой индивидуум или обстоятельство вызывает не положительные переживания, а награждают смущением, делают неспособным к плодотворной деятельности.
Стыд не дает возможности соответствовать собственным идеалам или стандартам. Гипертрофированная стыдливость может привести к тому, что человек будет чувствовать себя испорченным, плохим и отличным от других. Соответственно такое ощущение побуждает его прятаться от других, либо требует что-то сделать, чтобы сохранить лицо. Поэтому неудивительно, что подавление и вытеснение чувства стыда может привести к отказу от личных интересов и возникновению пагубных зависимостей, призванных замаскировать подавляющее воздействие собственного позора.
Стыд нередко путают с чувством вины – закономерным переживанием, которое человек может испытывать в результате правонарушения, когда он ощущает сожаление о содеянном и желает исправить ситуацию. Если у особы возникнет желание признать свою вину или появится необходимость поговорить с другими о произошедшем событии, оставившим чувство вины, то гораздо менее вероятно, что она передаст переживание позора окружающим. Скорее всего, человек будет скрывать то, что чувствует, потому что стыд не делает различий между выполняемым действием и переживаниями личности. Поэтому со стыдом «недостойное» поведение не отделено от «недостойного» Я, как происходит с чувством вины.
Очень важно знать способы борьбы со стыдом, использовать методы создания здоровых барьеров против ощущений бесчестия и позора. Однако следует помнить, что работа с чувством труда требует последовательности, решительности и целеустремленности. Как избавиться от неестественной стыдливости? Первый шаг – узнать, на каком фундаменте строится ощущение тотального конфуза.
Почему возникает чувство стыда
Как правило, стыд формируется и укрепляется на следующей почве:
- существующих зависимостей (алкогольной, наркотической, психоэмоциональной);
- пережитого физического, сексуального, морального насилия;
- регулярно испытываемой агрессии со стороны близких людей;
- глубокой депрессии;
- расстройств пищевого поведения.
Для некоторых людей стыд зависит от ситуации. Например, мужчина испытал фиаско на первом интимном свидании. Он чувствует смущение, замешательство, неловкость. Это естественно и временно. В следующий раз, когда любовная встреча пройдет на наивысшем уровне, мужчина будет ощущать противоположные чувства.
Но для многих других людей чувство стыда не является сиюминутной идеей или логичной ответной реакцией на происходящее. Для них стыдливость – растущая злокачественная опухоль, увеличивающаяся в размерах ни по дням, а по часам. И это раковое образование управляет всем, о чем человек мыслит, что он говорит, что делает. Оно формирует мировоззрение и восприятия себя, полностью отрывая человека от основ безопасного и комфортного существования.
Ситуация, реальная или воображаемая, может вызвать реакцию позора. Можно, например, нападать на себя как на проигрывающего в соревнованиях или убедить себя, что другие узнают о каком-то скрытом недостатке. Стыд будет ощущаться, когда субъект предвидит, что его считают неполноценным или недостаточным в интеллекте, внешности или способностях. Например, женщине, которая набрала вес, очень трудно покинуть свой дом, потому что она хочет избежать позора от ее появления на публике. Она обесценила собственную личность, поскольку ожидает, что другие будут судить ее строго.
Моральное нападение на других часто служит защитной стратегией, спасающей от переживаний, которые ощущает стыдящийся человек. Чтобы избежать самоунижающих эффектов позора, персона выражает презрение к другому человеку или стыдит его, переместив свой конфуз на другого. Например, индивидуум, который ожидал, что его оценят в обществе как неадекватную личность, будет манипулировать самооценкой партнера, унижая его. Когда тот станет слабым и смущенным, будет нуждаться в его одобрении, он обретет уверенность в себе и сможет обвинить партнера в любой неудаче и провале.
Проекция своего собственного стыда на другого человека является типичным защитным маневром среди нарциссов, поскольку в основе нарциссизма лежит невыносимый неосознаваемый стыд. Испытывая потребность скрыть обесцененное чувство собственного достоинства, нарциссы могут казаться самонадеянными и вызывать зависть у окружающих людей.
Чем опасна патологическая стыдливость
Стыд – заразное чувство. Он особенно опасен для детей, потому что это скрытое переживание, особенно у жертв насилия и жестокого обращения. Ожидание, что он будет пристыжен со стороны сверстников,делает ребенка беспокойным и беззащитным, и он часто становится объектом издевательств.
Стыд может восприниматься как сильная негативная эмоция ненависти к себе. Стремясь вытеснить это чувство, человек станет действовать, как хулиган, и будет призывать окружение к аналогичному противоправному поведению. Фактически, он хочет минимизировать свои мучительные переживания путем вызывания неловкости и стыдливости у других. Дети, которых регулярно запугивают и дразнят, могут легко понять, что заставляет других ребят стыдиться. Они очень искусны в том, как вызывать чувство позора у сверстников. И это делает стыд заразным чувством.
Дети также подвержены принятию на себя чувства стыда за другого человека, когда они связаны с кем-то, кто ведет себя позорно и недостойно. Когда ребята морально брошены родителями, подвергаются физическому насилию, ощущают пренебрежение со стороны родных, они часто принимают на себя позор, который принадлежит взрослому, причинившему боль, поскольку полагают, что они сами являются «плохими». Некоторые дети ведут себя именно таким образом, считая себя виновными за конфуз, который реально принадлежит родителям.
С другой стороны, родители также могут испытывать сильный стыд из-за поведения своих детей. Поскольку многие взрослые мечтают об идеальном ребенке, который будет прилагать титанические усилия для обретения почета от общества, малыш или подросток, который не может достичь желаемой родителями планки, или чье поведение вызывает смущение, будет формировать у них реакцию стыда. Некоторые родители отрицают какую-либо собственную вину за плохое поведение детей в попытке отречься от позора в социуме. Другие взрослые, наоборот, принимают на себя слишком большую ответственность и ощущают стыд за любые проступки ребенка.
Любая ситуация, которая обесценивает личность и вызывает угрызения совести, может также взрастить гнев или даже ярость. Это включает в себя обстоятельства, которые провоцируют зависть, требуют сравнения себя с другими, вызывают страх быть изгнанным из общества или пробуждают фантазии о несчастье соперника. Гнев, испытываемый субъектом, которому стыдно, подобен яду, уничтожающему позитивные сознательные мысли. Но даже если человеку, который поглощен позором, удается передать стыд другому, то он все равно испытает подавляющие последствия интоксикации. Стыд, когда его принимает на себя партнер по работе, любимый человек, близкий друг или незнакомец, может сделать носителя физически и эмоционально больным человеком.
Как убрать чувство стыда
Патологическое переживание позора должно быть преобразовано в том месте, где оно правит: в сознательном разуме. Это означает, что необходимо выявить и запомнить идеи, подпитывающие стыд, обрести новые функциональные мысли и обращаться к ним, когда возникает ощущение позора. Это значит, что нужно закреплять конструктивные идем до тех пор, что, когда в игру вступают мысли о нездоровой обильной пище, человек сможет противостоять им и станет действовать в противоположном направлении. Работа над обретением позитивных установок должна проводиться, пока такие идеи не станут мировоззрением.
Бесспорно, наблюдать за своими мыслями тяжело. Но есть и хорошая новость: люди меняют свое мышление, видение и восприятие мира каждый день. Они изменяют свои повествования и поведение. И будь то крутая бизнес-леди, которая понимает, что она должна проводить больше времени с дочерью, или неработающая мама, которая не дает себе отчета в том, что все функции на данный момент она на самом деле делает «хорошо», люди все время меняются. Личная история, вспоминаемая человеком, не является правдой – воспоминания выступают лишь интерпретацией прошлого.
Как убрать чувство стыда?Следуем основным правилам.
Процесс и совершенство
Процесс, любое действие лучше, чем ожидание совершенства. Создавать устойчивую положительную самооценку, разбивать ядро позора, последовательно работать над этим – это лучше, чем вообще ничего не делать. И действовать для достижения порядка во внутреннем мире – это первый шаг к самому совершенству.
Стыд – крепкий ледник, но растопить его можно. Следует помнить – никто не идеален. Так что начните изучать себя и двигайтесь вперед. Независимо от того, с какой точки будет дан старт, вам нужно начать двигаться сейчас.
Моя правда имеет право на существование
Необходимо трезво осознать, что правда вашей жизни – это единственная правда, которая у вас есть. Правдивая личная история и существующее мышление – это все, что у вас есть, все, кем вы являетесь сейчас.
Что вы делаете, когда просыпаетесь? Как вы относитесь к окружающим? Как ваши идеи воспринимают окружающие? Что вы думаете о супруге? Как вы оцениваете собственную жизнь? Итак, вопрос: вам удобно рассказывать эту правду? Вам комфортно жить и рассказывать самым близким друзьям, что это и есть ваша жизнь?
Потому, с чего вы должны начать – это признать даже самые маленькие недостатки и изъяны. Понять, что заставляет вас чувствовать себя нелюбимым.Выявить, что вы говорите себе о собственной личности. Установить, что именно заставляет вас чувствовать стыд.
Запишите это и произнесите фразы вслух. Когда вы делаете это осознанно, негативные убеждения о себе теряют силу. Помните, что неважно, что с вами происходит, вы имеете право на свою правду.
Повествуем о своем стыде миру
В следующий раз, когда вам станет стыдно, расскажите о своих переживаниях близкому надежному другу. Помните, чем меньше вы говорите о своих навязчивых переживаниях, тем больше у них власти над вашей жизнью.
Будьте избирательны и тратьте время на дизайн собственной жизни
Если мир – большой театр, то оформите сцену по своему вкусу. Наверняка, проблема в том, что вы и сами не знаете, что хотите сделать со своей жизнью. Это потому, что именно в этот аспект глубоко врезается стыд, который указывает: «Я не могу этого сделать», потому что «Мне не хватает способностей, таланта, настойчивости и так далее».
Но переменные в вашей жизни не зависят от коэффициента интеллекта, они во власти разума. Поэтому осознайте, что у вас есть удивительный шанс, прекрасная возможность изменить свою жизнь.
Исследуйте свое окружение. Является ли один из ваших друзей эмоциональным вампиром? Тогда немедленно перестаньте отвечать на звонки. Один из приятелей препятствует вашим начинаниям? Поставьте его на место. Вы хотите начать практиковать йогу? Занимайтесь этим независимо от того, что думают люди.Когда вы действуете на собственных условиях, играете по своим правилам, а не по канонам других, вы растете, как личность, и активно укрепляете веру в себя, просто одними своими действиями.
Устраняем ненавистные мысли о себе
Мысль – это предположение. Она возникает и существует, поскольку пытается лишить нас реального восприятия жизни и старается скрыть правду. Очень часто мысли – сильнодействующий яд, отравляющий все существование. Вот почему важно изменить ход и содержание ваших мыслей, сделать мышление более конструктивным и функциональным.
Любой человек способен изменить восприятие собственной личности, поэтому он может сделать это восприятие позитивным.Проанализируйте, что вы говорите о себе. Представьте все эти слова и их негативное влияние. Вы бы сказали такие отрицательные фразы своему обожаемому ребенку? Большинство адекватных людей адресовать негатив своему чаду не будет. Так почему, даже если слова кажутся безвредными, вы не говорите их другим, но скажете о себе?
Запишите все негативные мысли о себе, произнесите их вслух. Вы заметите, что они теряют силу. Знайте, какие мысли обитают в голове, конкретные предложения, которые вы используете, повествуя про себя, конкретные шаблоны восприятия собственной личности, которые вы предлагаете людям, такой и будет ваша реальность.
Проверка обоснованности стыда
Большинство позорных фактов и порочащих мыслей не соответствует действительности. Приведем пример. Вы не можете быть писателем, потому что убеждены, что все известные авторы имеют отличное филологическое образование. Это убеждение останавливает вас от попыток набрать текст на клавиатуре. Давайте рассмотрим эту установку рационально, проведя мысленный эксперимент. Во-первых, спроецируйте эту мысль на кого-то другого, например, на ребенка. Представьте, что вы говорите ему: «Детка, ты не можешь быть писателем, потому что авторами могут быть только те, у кого есть соответствующие дипломы».
Когда существующий в мыслях стандарт проецируется на кого-то другого, глупость хорошо ощутима. Будете ли вы иметь смелость, чтобы наступить на потенциал и препятствовать стремлениям собственного ребенка? Если нет, то зачем себе ставить преграды?
Строительство барьеров – это не только плохая услуга для себя, но такая позиция не выдерживает логичной критики. Есть бесчисленное количество людей, бросивших колледж, которые написали отличные востребованные книги. Жить с позорным предположением, что отсутствие образование помешает писать – не просто вредное качество для имеющегося потенциала, но и небрежное отношение к истине. Исследуйте свои позорные и тормозящие мысли, как бы они ни выглядели. Выдерните корни, на которых они держатся.
Принять свои недостатки и расти
Помните, у каждого человека есть какие-то изъяны, имели место позорящие ситуации. Но многие недостатки могут быть в определенных обстоятельствах привлекательными. Например, любовь абсолютно не зависит от совершенства человека. Ведь многие идеальные люди скучны, потому что они фальшивы. Нужно узнать себя и расти, как личность, не стремясь стать совершенным во всем.
Послесловие
Довольно часто преодолеть разрушающие переживания самостоятельно не удается, поскольку чувство стыда стало доминирующим ощущением, управляющим мышлением и поведением. В такой ситуации существует единственный выход – обратиться за помощью к квалифицированному опытному психологу. Грамотный специалист точно знает, как побороть нелогичные гипертрофированные муки совести.
Обратитесь в центр психологии и реабилитации Ираклия Пожариского, поймите свою истинную сущность, принимайте свою уникальную личность и обучайтесь шагам, направленным на достижение гармоничного состояния внутреннего мира. С помощью психолога удастся определить источники мучительного чувства и стать на путь освобождения от стыда.
Недавно на своей страничке в Фейсбуке я спросила, что мешает преодолеть стыд .
Ответы были самые разные, от гордыни до неуверенности и страха.
Стыд — очень телесная и заметная эмоция. Ты не можешь её спрятать от других. Когда стыдно, то это всем видно. Замирание, отведение взгляда и, конечно же, покраснение — от лёгкого румянца до огненного сгорания от стыда.
Я хочу исчезнуть в один миг, провалиться под землю. Мне кажется, что меня видят насквозь со всеми моими недостатками и дефектами. И не просто видят, а лишают права на существование.
- «Стыдно просить о помощи...»;
- «Стыдно быть бедным...»;
- «Стыдно висеть на шее у родителей (мужа)...»;
- «Стыдно быть не замужем, не иметь детей...»;
- «Стыдно не следить за собой...»;
- «Стыдно не уметь (не знать) чего-то...»;
- «Стыдно ошибаться...»;
- «Стыдно не оправдать ожиданий...»;
- «Стыдно заявить о себе...».
Продолжать можно долго. То, за что может быть стыдно, зависит и от воспитания, и от культуры, общественных ожиданий.
Интересно, что в стыде одновременно присутствуют два феномена.
- В стыде всегда есть двое.
Я и Тот, кто меня стыдит. Сначала это взрослые фигуры в виде родителей, учителей, а потом их голосами начинает говорить внутренний оценщик. Чувство уязвимости может зашкаливать настолько, что возникает ощущение, будто другой человек действительно видит меня насквозь. Как будто бы он проникает внутрь со своим осуждением и презрением. - В стыде очень одиноко.
Кажется, что это только я один такой никудышный, неполноценный, ущербный. И потому презираемый, осуждаемый. В стыде я перестаю ощущать себя, свои желания, вплоть до нечувствительности к физическим ощущениям.
Переживание стыда может быть настолько невыносимым, что само воспоминание об этой эмоции вызвает стыд и страх.
Стыд может быть чужим , «проглоченным»: родители меня стыдят, чтобы избавиться от своего собственного стыда.
В допустимой мере стыд помогает в создании близости, интимности. Я сам выбираю, перед кем я хочу преодолеть этот барьер, а перед кем нет.
Токсичный стыд не только разъедает ощущение себя, своей ценности, но и мощно останавливает побуждения к действию, особенно в выражении себя.
Возвращаясь к вопросу, что мешает побороть стыд , я бы ответила на него двумя словами:
- отрицание;
- одиночество.
Отрицание проявляется в том, что я хочу как можно скорее перестать стыдиться, я ужасно боюсь, что меня разоблачат в моём переживании, и мне становится стыдно за это. И так по кругу.
Выход:
легализовать, признать стыд. «Да, сейчас мне неловко, я краснею, я смущаюсь. Да, сейчас мне стыдно». И обязательно дышать в этот момент. Дать себе пропустить воздух через себя и не разрушиться.
Меня подобные заявления очень трогают своей открытостью и смелостью. Стоит только признаться в своей уязвимости, как высвобождается огромный поток энергии.
Про одиночество в стыде. Пока я думаю, что это я один такой страдаю от своей никчемности, стыд будет засасывать всё глубже и глубже в свою воронку.
Выход:
научиться разделять стыд в безопасной обстановке, найти единомышленников по «несчастью» (для меня это была личная и групповая психотерапия). Фильм «Анонимные романтики» — отличный тому пример. Разделив свой стыд и страх позора друг с другом, можно горы вместе свернуть!
Стыд... Каждый раз, когда я пишу тексты, я больше или меньше переживаю его. Уязвимость, страх осуждения, непринятия, отвержения.
Что помогает мне справиться с ним?
То, что я осознаю его и одновременно делаю то, что считаю ценным.
Стыжусь, дышу, рискую и радуюсь своему действию.
Токсичность стыда уходит не быстро, особенно если вы привыкли годами ожидать обесценивания и осуждения в свой адрес. Выход есть: признать стыд, начать разделять его в безопасной обстановке и шаг за шагом выстраивать внутреннюю опору — ценность себя.
Тот случай, когда лечит именно новый опыт отношений. Прожить эту эмоцию рядом с другим человеком, разделить её и не разрушиться, а увидеть, что и я, и мир целы. И что, как бы сильно я не проваливался в стыд, я всегда могу вернуться. К себе и своей ценности.
Чувство вины и стыда знакомо нам с детства. Наши родители стыдили нас за плохое поведение и поступки, поэтому оно осознавалось и прививалось со времени восприятия плохого и хорошего, наших правильных и неправильных действий.
Стыд и чувство вины – эмоции, которые появляются при сопоставлении своего поступка, самовыражения и т.д. к общепринятым нормам в социуме. Эти чувства, своего рода, самонаказание, толчок для самовоспитания.
Стыд – чувство разрушающее веру к переменам в лучшее, угнетающее личностные качества. Чувство же вины способно направить к правильным действиям, к их осознанию.
Как стыд, так и чувство вины бывают разные. В одних случаях они позволяют оценить негативный поступок, вызвав ощущения, подталкивающие исправиться, загладить свою вину, в других это последствие ряда комплексов с которыми очень трудно бороться. И чем они сильнее, тем разрушительнее их последствия: стрессы, расстройство психики, отсутствие способности адаптации в обществе.
Существуют нормы поведения, поступки, советы определяющие, как избавиться от чувства стыда и вины
При невозможности самостоятельно справиться с проблемой, эмоциями, чувствами обязательно обратитесь за помощью к человеку, которому вы доверяете, не отказывайтесь от консультации психолога.
Помните, постоянное ощущение стыда и вины способно разрушить вас изнутри. Справившись с ним, вы вырастите над собой и поймете, что жизнь удивительна, а проблемы решаемы.
P.S. С уважением администрация сайта.